How to Gain 10 Kg Weight in 1 Month कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए
हमारे पेज पर आने के लिए आप लोगो का स्वागत है | क्या आप भी दुबले-पतले है और किसी के भी सामने जाना आप नही पसंद करते है | तो आप भी सोचते है की मैं भी लोगो के सामने अच्छा दिखू और फिट जैसा रहू तो इस method से आप लोगो वजन बढ़ा सकते है और लोग आपको दुबले पतले से परेशान करते है |तो आप गलत प्रोटीन के बारे में जानकर ले लेते हैं और उसको खाकर भी आपको कुछ भी फायदा नहीं करता तो इस लिए आपको सही जानकारी भी लेने चाहिए और जानकारी लेने के बाद Step–By-Step प्रयोग किया जाता है अपने मन में यह सोच होता हैं की दुबला होना एक बीमारी हैं लेकिन यह गलत होता है सही तरीके से खायेगे नहीं तो आपकी शरीर कमजोर भी हो जाता है वजन बढ़ाने के ऐसे ही कुछ जानकारी इस पेज पर मिलेगी तो इस पेज के झोड़कर न जाए और आपको Step-By-Step बतायगे
आप लोग क्या गलतियाँ करते हैं
1.पाचन क्रिया के कारण :
भोजन सही तरीके से भी खा लेते है तभी भी आपका वजन नहीं बढ़ता है परन्तु खाना ही नहीं पाचन क्रिया भी जरुरी होता है आप लोग खाना खाते है और खाना नहीं पचेगा तो वजन कैसे बढेगा इस लिए पाचन क्रिया भी जरुरत होती है पाचन क्रिया सही रहेगा तो आप वजन भी सक्रीय होगा |
3.पाउडर खाने के कारण :
बहुत लोग इंटरनेट पे देखकर तरह -तरह Supplementary Order करकर खाते है यह जानते है की यह पाउडर खाकर हम वजन बढ़ा सकते है परन्तु यह गलत है यह पाउडर खाकर वजन नहीं बढता आपकी चर्बी बढती है इस पाउडर में प्रोटीन की मात्रा कम और कार्बोहायड्रेट की मात्रा जाता होने कारण हमारे खून को इनक्रीज करता है कार्बोहायड्रेट सब चीज में बहुत मात्रा में पाए जाते है
3.पाउडर खाने के कारण :
बहुत लोग इंटरनेट पे देखकर तरह -तरह Supplementary Order करकर खाते है यह जानते है की यह पाउडर खाकर हम वजन बढ़ा सकते है परन्तु यह गलत है यह पाउडर खाकर वजन नहीं बढता आपकी चर्बी बढती है इस पाउडर में प्रोटीन की मात्रा कम और कार्बोहायड्रेट की मात्रा जाता होने कारण हमारे खून को इनक्रीज करता है कार्बोहायड्रेट सब चीज में बहुत मात्रा में पाए जाते है
4.पेट दर्द और दवा के कारण :
इस टाइम मार्किट में तरह – तरह दवाये उपलब्ध है जिसके कारण लोग भी खरीद कर खा रहे है यह सब गलत है दवा खाते समय आप कुछ दिन छोड दे तो आपके शरीर सुजन होने लगेगी और यह सब सही नहीं होता है वजन बढ़ने के लिए किसी दवा की जरुरत आप अच्छी diet खाये वह सही है |
5.तनाव के कारण :
दोस्तों किसी भी तरह के स्ट्रैक और तनाव शरीर को आलस कर देता है क्योकि यह शरीर में हार्मोन्स संतुलन को बिगाड़ता है | इस लिए यह शरीर के पाचन के क्रिया में गड़बड़ी और भूख कम कर देता है इस लिए होता हैं की ज्यादा Social Media पर फोकस करते है | या कुछ गलत तरीके करते है यह सब करने से आपका fat बढ़ जाता है परन्तु शरीर का वजन नहीं बढ़ सकता इस लिए माइंड फ्रेस भी हो जरुरी होता है इस लिए आप सुबह के टाइम खुली हवाए लेना चाहिए और धुप में भी रहे धुप ही हमारे शरीर को चार्ज करता है और डिफरेंस को शांत करता है |
6.Workout :
Workout एक ऐसी Exercises होती है जो शरीर को स्वस्थ रखने का कम करती हैं और आप यह गलती करते है वजन खाने से ही नहीं बढती परन्तु खाने से आपकी शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है और वजन नहीं बढ़ता इस लिए नहीं बढ़ता कि आप रेगुलर Exercises नहीं करते रेगुलर Exercises करने से आपकी शारीर भी सही रहती है
How to Gain 10 Kg Weight in 1 Month
1.टाइम से भोजन करे :
दोस्तों जब आप लोगो को भूख लगे तो आपको खाना चाहिए क्योकि आपके पेट के अलग बलग मंस्पेसिया को कुछ टाइम तक ढील करता है इस टाइम खाना खा लेना चाहिय परन्तु 20 से 30 मिनट बाद में खायेगे तो आपकी भूख कम लगेगी इस कारण आपकी Weight Gain नहीं होगा तो आप एक टाइम बना लीजिये जो आपके शरीर को पहले से मालूम होगा जिसे आप ज्यादा से ज्यादा खाना खायेंगे जो हमारे वजन बढ़ने में ज्यादा सहायता होगी
2.पानी सही तरीके से ले :
दोस्तों आप लोग खाना खाने से पहले पानी पीते है या खाना खाने के बाद पानी पीते है | खाना खाने से पहले पानी पिने से भूख कम लगती है और जो भी खाना खाते है वह सही तरह से नहीं पचता है क्योकि हमारी एसिड खाने को पचता है इस लिए आप कहना खाने से 1 घंटा पहले पानी पिए और खाना खाने के बात ही पीना चाहिए जब आप खाना से पहले पिये रहते है तो आप अच्छी तरह से पेट भर के खाते है इस तरह से आपका वजन बढ़ने लगता है
3.आलू :
दोस्तों आप आलू का सेवन कर के आपनी अच्छी तरह शारीर पर वजन प्रभाव पड़ा सकते है इनमे तरह-तरह के Starch Fiber , Vitamin c,ComplexSugar,carbohydrate, इसकी मात्रा होने से काफी वजन बढ़ने में सामिल होते है |
4.अंडा :
अंडा में भी Vitamin Fat, Calories,Protein इसे खाने से आपकी मंस्पेसिया और हड्डी मजबूत होती है | और आप तेजी से वजन बढ़ा सकते है तो हर जो सुबह के टाइम 2 अंडा उबालकर खाये और शाम के टाइम 2 अंडा उबालकर खाये
5.पनीर खाये :
पनीर एक अछ प्रोटीन माना जाता है सका हरी के लिए ज्यादा फायेदेमंद मना जाता है यह पनीर दूध से बना होता है इस लिए लोग इसे Protein बनते है पनीर को खाने से अच्छा प्रभाव शरीर पर पड़ता है क्योकि पनीर में अच्छा कैलोरी होता है |
6.दूध :
दूध पीना बच्चे हो या बूढ़े हो हर किसी को फायेदे मंद होता है इनमे भी Protein,Carbohydrate कैल्शियम भी पाए जाते है इसे पिने से वजन बढ़ता है यह आपके शरीर के ग्रोथ को बहुत ज्यादा मजबूत बना सकता है |इसे पिने का टाइम जो होता है व् रात के टाइम होता है रात के टाइम शरीर अच्छी तरह से प्रवेश करता है |
7.मांसपेसियो का प्रयोग करे:
मंस्पेसिया भी खाने का ध्यान दे और वजन बढ़ना है तो सबसे पहले वेट ट्रेनिंग करना आप के लिए ज्यादा जरुरी होता है ट्रेनिंग करते है तो आपके वजन बढ़ने में आपकी सहायता करती है |
8.साबुत ब्रेड :
वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा कार्बोन श्रोत है इस अनाज की ब्रेड में Vitamin,मिनरल्स प्रोटीन,फाइबर इत्यादी सभी भरपूर सामिल होते है इसे संद्विच और अंडे का ब्रेड के साथ आमलेट बनाकर खा सकते है
9.एक्सरसाइजेज :
Exercises ही एक ऐसा माध्यम है जो यह एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य को बनाये रखने में महत्वपूर्ण होता है इसे यह भी माना जाता है की आपके मंस्पेसिया का बढ़ने में सहायता का एक गुण होता है और इसे workout करने से भूख भी बढ़ जाती है यह आपके लिए सबसे अच्छा होगा तो आप एक्सरसाइजेज जरुर सीखे |
10.शेक शाप्लिमेंट इस्तेमाल करे:
शेक और शाप्लिमेंट का प्रयोग करने से पहले आप अच्छी तरह से से जानकारी ले लेना चाहिए तब खाये शाप्लिमेंट इनमे कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो लोग सही प्रकार के भोजन नहीं कर पाते या नहीं खाते इनके लिए यह शेक शाप्लिमेंट का काम करता है इस वजन बढ़ जाता है |
निष्कर्ष :
वजन बढ़ाने के लिए आप सभी बातो को ध्यान से पढ़े होंगे और सही तरीके से पालन करे तो आपकी वजन बढ़ने से कोई नहीं रोक पायेगा तो आपको मालूम चलेगा की आपको कैलोरी की मात्रा अधिक लेनी चाहिए और हर रोज एक्सरसाइज भी करनी होगी |
F&Q
1.जल्दी मोटे होने के लिए क्या करे :
आप जल्दी मोटे होने के के लिए सबसे अच्छा घरेलू प्रोटीन का सेवन करे इससे आपकी शरीर भी Fit रहेगी बीमारी से भी दूर रहेगी
2.मोटे होने के गोली का नाम क्या है :
इस गोली का नाम ओक्स्य्मेथोलोन है इस दवा से प्रभाव वजन बढ़ने में आपकी प्रभाव जाता होता है इस दवा का ज्यादा मात्रा मे प्रयोग करते है |
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