Height kaise badhaye|| लंबी हाइट बढ़ाए(Exercise)in Hindi

हाइट कैसे बढाये (height kaise badhaye)

Height kaise badhaye: हेल्लो दोस्तों हमारे इस सूचि में आपका स्वागत है |इस सूचि को देखकर आपके मन में शक्ति की उर्जा प्राप्त होगी क्या आपकी हाइट भी छोटी है तो आप इस पेज पर सही आये है| मैं आपको बताऊंगा की हाइट कैसे बढ़ाये जाते है यह जानते है की आपकी हाइट को व्यक्तित्व को निखारने का काम करती है आपकी हाइट को दुसरे के सामने आपकी पर्सनालिटी भी बढती है | उसके साथ ही आपकी योग्ता देती है मानव के अंतर किसी भी कारण से उनकी हाइट की समस्या होती है हम आपको कुछ नई Tips देंगे इसे आपको Follow करना होगा |

इस सृष्टि में आप देखे होंगे की किसी का कद छोटा होगा इनके कारण यह होते है की हमारी हाइट हमारे माता- पिता के लक्ष्य से होती है | लेकिन आपके और आपके बच्चे की लम्बाई उम्र से पहले ही हाइट कम हो रही है यह जानते है की उम्र के बाद मानव की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है | मानव की हाइट से सबसे ज्यादा दिक्कत होती है | और किसी भी सरकारी विभाग में प्रवेश लेते है तो उसमे आपकी हाइट नापी जाती है इस कारण मानव अपने हाइट को बढ़ाना चाहते है इस समाज में जिसकी भी हाइट कम होती है |

उसके समाज के सभी लोग उसकी मजा लेते है इस लिए मानव अपनों हाइट बढ़ाना चाहता है तो इस पोस्ट में आपको सब कुछ जानकारी प्राप्त होगी की Height kaise badhaye यह पोस्ट को पढ़ कर आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते है | इस द्वारा आप exercises करते है और एक अच्छी लम्बाई और इसमे दिखाना चाहते है तो कोशिश कभी न छोड़ा आप इसी तरह से मेहनत करते रहे तो कुछ दिनों में अपना हाइट को 2 इंच से 4 इंच तक बढ़ा सकते है | परन्तु आप बिना कुछ देखे सुने exercises करते है तो करने का कोई मतलब नहीं मिलता और आपका समय और मेहनत को काम नहीं होगी यदि आप कुछ जानकारी लेते है तो आप भी हाइट भी बढ़ा सकते है|

आप लोग क्या गलतिया करते है |

आप जानते है की हाइट की गलती करते है और जो खाना नहीं खाना चाहिए वह ब्यक्ति गलती कहते है इस लिए उनकी हाइटकी समस्या बन जाती है और जो ब्यक्ति हाइट के बारे में जनता है वह तरह से निभाता है और उसकी उसकी हाइट बढ़ जाती है दोस्तों आपको गलतिया बतायेंगे जिनकी वजह से आपकी हाइट नहीं बढती आप इसे जरुर पढ़े

1. दोस्त यह जानते है आपके आस पास के लोगो को कहनाम होता है की Exercises से हाइट नहीं बढती है जो आप गलत है Exercises से हाइट से हेघत जिस उम्र चाह्रते उस उम्र में आप आपना 2 से 4 इंच बढ़ा सकते है|

दोस्तों जब आप Exercises करते है तो आपकी शरीर की मंस्पेसिया टूटने लगती है और सही तरीके से करे तो आपकी हाइट बढना शुरू हो जाती है तो आपको हाइट बढ़ाने चाहते है तो Exercises करे

2. जब तक Homan growth और hormone तक सक्रीय रहता है तो हमारी हाइट बढती है यह human और hormone पेट उलटी निकलता है| जो हमारी हाइट की सक्रीयकरता है| सही प्रोटीन न मिलने से शरीर का विकास कम हो जाता हैं जिस लिए शरीर का सही विकास करना हैं तो हमें खान-पान की अच्छी ध्यान देना पड़ेगा दोस्तों कई व्यक्ति अपने गलतिया से अपना विकास रोक लेते हैं और आज कल पेप्सी पीना एक महत्व हो गया है | और यह शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है

3.  दोस्तों आप लोग जानते है की नशा करना हमारे के शरीर के लिए हानिकारक है इनमे से मिसिटिक सबसे ज्यादा लोग करते है | यह जानते है की हमारे शरीर के लिए हानिकारक है इसी कारण मानव की वृद्धि कम हो जाती है | यह शरीर को बहुत कमजोर बना देती है यह सब पिने से आपकी Blood(खून) की कमी हो जाती है जिसके कारण आपकी हाइट बढ़ना कम हो जाती है | इसलिए आप लोग जितना ही नशे वाले चीज से दूर रहेंगे आप के लिए सबसे अच्छा होगा |

4.  हर व्यक्ति का पसंद होता की कोफ़ी पीना पसंद करते है पर यह नहीं जानते है की कोफ़ी पीना हमारे शरीर के लिए हानी होती है | लोग सुबह उठते ही कोफ़ी-चाय पिने लगते है लेकिन इनमे कोफ़ी आपके शरीर के अंदर जाते ही आपकी नींद को Infaict करता है अगर आप लोग कम सोते है तो आपकी शरीर का विकास बहुत कम हो जाता है | तो आप आपने हाइट को बढ़ाना चाहते है तो आप अभी से चाय-कोफ़ी पीना बंद कर दीजिये |

हाइट बढ़ाने में क्या खाना चाहिए |

दोस्तों आप लोग यह तो जान लिए है की आप क्या गलतिया करते है अब आपको बतायेंगे की आप को क्या खाना चाहिए इसके साथ आपको अच्छी तरह से Diet लेना पड़ेगा अब दोस्तो हाइट बढ़ाने के लिए Protein को लिया जाता है और उसके साथ ही Vitamin को भी माना जाता है | पर इसके अंदर (vitamin-c, vitamin-d, vitamin-k) है आपके शरीर के लिए सबसे जरुरत होता है |

उसके बाद में आता है MINERALS भी शामिल होता है | इनके भी अंदर Calcium, Potassium, Magnesium, यह सभी Minerals में पाए जाते है | यह सभी प्रोटीन आपकी हाइट को बढ़ाने में काफी सहायता करती है और आपके शारीर के लिए स्वस्थ होगी | आइये आपको बारी-बारी से हम आपको बताते है |

NONVEGETARIAN (मासा हारी)

अगर आप NONVEGETARIAN (मासा हारी) हो तो आप चिकन अंडा मछली यदि आपके लिए बेस्ट होगा चिकन में बहुत जाता PROTEEN पाया जाता है | 200gm में आपको 50-70gm प्रोटीन पाया जाता है | और अंडा से भी आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है अंडा के सफ़ेद भाग में 3-4gm के प्रोटीन पाया जाता है | और मछली में भी पाया जाता है यह तीनो प्रोटीन आपके हाइट को बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करते है

 

VEGETARIAN (शाखा हारी)

अगर आप लोग Vegetarian ( साकाहारी) हो तो आपके लिए बेस्ट जुगाड़ है | सोयाबीन और दूध आपके लिए सबसे अच्छा होगा| सोयाबीन में भी सबसे बढ़िया प्रोटीन पाया जाता है आप लोग कही से भी खरीद सकते है | और दूध में भी ज्याद प्रोटीन पाया जाता है यह तो जानते है की दूध से बनी दही, मक्खन, पनीर, इन सभी में प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसे आप रोजाना खाये तो आपकी हाइट बढ़ेगी |

अगर आप (मांसाहारी और शाखा हारी) दोनों खाते हैं | तो आप इन किसी भी चीजो को खा सकते है |

फल :  फल में आप सभी लोग अमरुद, और अनार, भी खा सकते है | इनमे सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है यह आपके हड्डियों को मजबूत करके आपकी हाइट बढ़ाने में सहायता करती है | और इसके साथ अंता आप कुछ भी खा सकते हैं |

सब्जी :  सब्जियों में आप लोग हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए जैसे– में साग, गोभी, आदि चीज खाने से आपको (HGH) मिलता है जिसे आपकी हाइट को बढ़ाने में काफी ज्यादा बढ़ जाती है |

height kaise badhaye exercise

आप इस बात का ध्यान देना की सब लोग कहते है की 21 वर्ष के बाद हाइट बढ़ी है यह सब गलत बोला जाता है | आप लोगो की हाइट क्यों नहीं बढ़ पाती है इस बात का ध्यान दे आप लोग DIET अच्छी तरह से नहीं लेते और आप नींद भी नहीं ले पाते अपनी हाइट को बढ़ाना है तो यह जरुर जान लीजिये की आपको 6-7 घंटा सोना exercises का विशेष ध्यान दे और DIET भर पुर ले तभी आपकी हाइट बढ़ सकती है |

हैंगिंग एक्सरसाइज (Hanging Exercise )

यह एक्सरसाइज आपके हाइट को बढ़ाने में आपकी सहायता करेगी | यह एक्सरसाइज बहुत आसान होता है हैंगिंग एक्सरसाइज करने के लिए आपको एक अच्छी स्थान उचाई वाला रदा राड लगा होना चाहिए और उसी पर आप लटक कर आप अपनी शरीर को ऊपर की तरह घीचे और फिर निचे धीरे-धीरे आये और इसके साथ अपने दोनों पैरो को थोडा सा मोड़ सकते है आप जितना देर तक लटक सकते है और 30 सेकेंड का ब्रेक ले सकते है |

कोबरा स्ट्रेच ( Bhujangasana )

यह एक्सरसाइज इस तरह से किया जाता है यह एक्सरसाइज करते समय आपकी कमर में पेन होने लगेगी और साथ ही हो सके फायदा यह है की आपकी हाइट बढ़ाने में आपकी सहायता भी करती है | यह एक्सरसाइज को करने पर आपकी पीठ की हड्डी को लम्बा करती है |यह आपके शरीर के बीच की कशेरुकाओ को चौड़ाई बढाती है इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने चेहरे को नीचे करके बेड पर लेट जाए और अपने कंधो को नीचे अपने हाथ रखे और धीरे-धीरे उठे इस एक्सरसाइज को जितना देरी से रुके रहोगे इसे आप 10-12 रेस्ट करे |

जम्प रोप (Skipping rope )

जम्प रोप आपकी शरीर के पूरी बॉडी का exercise होता हैयह भी आपको हेघत बढ़ाने में आपकी सहायता करते है यह एक्सरसाइज बहुत आसान होता है | यह 10-15 मिनट तक आप रस्सी कूद कर सकते है इसे आपकी ग्रोथ को भी बढ़ा सकती है |

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FAQ

1. 7 दिन में 4 इंच लम्बाई कैसे बढाये

उतर: 7 दिन में 11 इंच तभी होगी जब आप अंदर एक सोच होना जरुरी होगा तभी आपकी हाइट बढ़ सकती है |

2. रुकी हुई हाइट को कैसे बढाये

आप अपने डाइट को अच्छी तरह से खाये जैसे – में दूध, पनीर, आदि चीज खाये यह एक्सरसाइज भी करे यह DIET आपके शरीर में खूब प्रोटीन देती है |

3.कितने मिनट लटकने से हाइट बढती है
 

आप पहले 10-20 second तक लटके और उसके बाद अपनी टाइम को बढाये धीरे- धीरे आपकी हाइट बढ़ने लगेगी |